Trening zdrowego snu krok po kroku - jak zacząć dobrze sypiać

Szybki rytm dnia, stres i napięcie, przestymulowanie nowymi technologiami – praca lub nauka zdalna, brak możliwości spotkań ze znajomymi poza domem, ciągły brak czasu oraz nieumiejętność efektywnego wypoczynku i oderwania się od ekranu sprzyjają  powstawaniu problemów z zasypianiem u coraz większej liczby osób. Bezsenność, potęgowana przez okoliczności związane z wybuchem pandemii, staje się poważną chorobą cywilizacyjną, która nie omija nikogo - bez względu na wiek. Brak snu i trudy związane z obecną sytuacją w pocovidowym świecie negatywnie wpływają na naszą kondycję psychiczną i skutkują obniżeniem energii życiowej. Nieleczona bezsenność prowadzi do trwałych zmian w mózgu m.in. mniejszej aktywności obszarów mózgu odpowiadających za koncentrację i logiczne myślenie oraz słabszej kontroli emocji. Wieloletnia nieleczona bezsenność może mieć wpływ na powstawanie zaburzeń psychicznych, a także stwarza dwukrotnie wyższe ryzyko zachorowania na depresję. 

Podczas intensywnego warsztatu odpowiemy na pytania:

• Jak nauczyć się wyciszać i redukować doświadczane codziennie emocje oraz lęki, by przyspieszyć proces zasypiania, spać spokojniejszym snem i budzić się pełnym energii do życia?
• W jaki sposób niwelować codzienny stres i napięcie związane z niepewną przyszłością w pocovidowym świecie?
• Jak skutecznie walczyć z przyczynami bezsenności i trudności z zasypianiem spowodowanymi pandemią?
•  Za pomocą jakich technik kontrolować własny sen, by stał się gwarancją dobrego funkcjonowania – czy drzemki w ciągu dnia są dobrym pomysłem na regenerację?
• Jakie wieczorne rytuały i dobre praktyki warto wprowadzić, by zasypianie stało się przyjemnością?
• Czy warto korzystać z technologicznych dobrodziejstw, takich jak urządzenia monitorujące sen czy aplikacje, które mają ułatwiać zasypianie, czy w dzisiejszych realiach lepiej z nich zrezygnować?