Szukaj
Zrozumieć i pokonać prokrastynację. Sprawdzone narzędzia i techniki
Ciągle wszystko odkładasz?
Zaczynasz dzień z planem, ale kończysz z wyrzutami sumienia? Listy zadań cię przytłaczają, a im bliżej terminu, tym bardziej uciekasz?
Nie jesteś sam_a – to nie kwestia lenistwa, tylko mechanizmów, które można zrozumieć i zmienić.
Nasz kurs to praktyczny przewodnik, dzięki któremu:
- dowiesz się, dlaczego naprawdę odwlekasz,
- poznasz sprawdzone narzędzia, które pomogą ci ruszyć z miejsca,
- stworzysz własny system działania – dopasowany do twoich potrzeb!
Zamiast czekać na idealny moment – zrób pierwszy krok teraz.
Certyfikat
Jesteśmy dumni z tego, że nasz kurs daje uczestnikom możliwość zdobycia certyfikatu potwierdzającego zdobyte umiejętności i wiedzę. To ważne osiągnięcie, które może pomóc w rozwoju kariery i otwierać nowe możliwości zawodowe.
Jakie materiały edukacyjne otrzymasz, jeżeli kupisz kurs?
W trakcie kursu nauczysz się:
Rozpoznawać swoje prokrastynacyjne schematy – dowiesz się, co dokładnie odkładasz, dlaczego to robisz i w jakich sytuacjach najczęściej.
Zaczynać zadania bez zbędnego przeciągania – poznasz techniki mikrostartów i 5 minut, które pomogą ci ruszyć z miejsca.
Motywować się bez presji – nauczysz się nagradzać małe kroki, by czuć satysfakcję zamiast frustracji.
Radzić sobie z wewnętrznym krytykiem i sabotującymi myślami – zamiast mówić sobie „zrobię to później”, nauczysz się reagować inaczej.
Tworzyć realistyczne plany i zarządzać energią w ciągu dnia – koniec z przeładowanymi listami zadań i wiecznym zmęczeniem.
Budować własny system działania, który pasuje do ciebie – dobierzesz narzędzia, które działają właśnie dla ciebie, nie „dla wszystkich”.
Poznaj prowadzącą:
dr nauk społecznych; dyscyplina pedagogika twórczości (UŁ); trenerka zewnętrzna/wykładowca AHE, UŁ; pychopedagożka i edukatorka. Trenerka myślenia twórczego i rozwoju osobistego, licencjonowana trenerka i superwizorka Polskiego Stowarzyszenia Kreatywności. Certyfikowana moderatorka Design Thinking, trenerka myślenia wizualnego. Coachka (akredytowany przez ICF program szkolenia cochów MC-ACSTH Szkoła Coachów Meritum). Ambasadorka dobrostanu i oporności psychicznej. Autorka, współautorka i recenzentka publikacji z zakresu rozwoju osobistego, w szczególności myślenia twórczego i neurobiologiii w kontekście edukacji. Właścicielka marki just4creativity www.just4creativity.
Obejrzyj fragment kursu
Co zyskasz, biorąc udział w kursie?
Zaczniesz działać – nawet wtedy, gdy ci się nie chce. Poznasz sprawdzone sposoby, które pomogą ci ruszyć z miejsca i przestać kręcić się w kółko.
Zrozumiesz, dlaczego odwlekasz – i jak to zmienić. Zamiast się obwiniać, nauczysz się rozpoznawać swoje schematy i pracować z nimi mądrze, krok po kroku.
Odzyskasz poczucie kontroli i spokoju. Zamiast stresu i napięcia przed deadlinem, poczujesz ulgę – bo będziesz mieć narzędzia, które naprawdę działają.
O UniqSkills
Uniqskills to najwyższej jakości kursy doszkalające dla profesjonalistów. Zadbamy o Twój rozwój – gdziekolwiek jesteś, o każdej porze. Poznaj nas - obejrzyj film!
Certyfikacja
Po zakończeniu kursu możesz nabyć certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu.
Ten dokument jest nie tylko potwierdzeniem zdobytej wiedzy i umiejętności, ale także doskonałym atutem, który możesz wykorzystać podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Certyfikat podkreśli Twoje zaangażowanie w samodoskonalenie oraz pokazuje potencjalnym pracodawcom, że jesteś osobą, która inwestuje w swoją przyszłość i stale dąży do podnoszenia swoich kwalifikacji.
Więcej informacji o możliwości zakupu certyfikatu otrzymasz podczas finalizacji zamówienia.
Program kursu:
Moduł 1: Zrozumieć prokrastynację (część teoretyczna – ale bez nudy!):
- Lekcja 1.1: Czym tak naprawdę jest prokrastynacja? - Zrozumiesz, że odkładanie to nie lenistwo, tylko mechanizm, który można rozbroić. - Poznasz objawy, które często mijają się z etykietką „nie chce mu się”.
- Lekcja 1.2: Dlaczego to robimy – co dzieje się w naszym mózgu? - Dowiesz się, jak biologia i emocje wpływają na Twoje zachowanie. - Nauczysz się rozpoznawać momenty, w których „natychmiastowa gratyfikacja” wygrywa z długofalowym celem – i co z tym zrobić
- Lekcja 1.3: Jaki typ prokrastynatora w Tobie siedzi? -Odkryjesz, jaki typ prokrastynatora do Ciebie pasuje. - Dzięki temu poznasz przyczyny swoich trudności i wskazówki jak się z nimi uporać.
- Lekcja 1.4: Skąd się to wzięło? Społeczne i wychowawcze źródła prokrastynacji - Zobaczysz, jak styl wychowania, szkoła i oczekiwania otoczenia wpływają na Twoje wzorce działania. - Zaczniesz odzyskiwać kontrolę – już nie musisz odtwarzać cudzych schematów.
Moduł 2: Narzędzia zmiany (część praktyczna – konkret, ćwiczenia, działanie!):
Każda lekcja to zestaw narzędzi, które możesz od razu wdrożyć. Wybierz te, które najlepiej działają na Ciebie i stwórz swój własny system.
- Lekcja 2.1: Diagnozuj, zanim zaczniesz działać - Nauczysz się rozpoznawać, co, kiedy i dlaczego odkładasz. - Zrobisz własną mapę odwlekania i odkryjesz swój osobisty „język prokrastynacji”.
- Lekcja 2.2: Zamień wewnętrznego krytyka w sojusznika - Nauczysz się mówić do siebie inaczej – wspierająco, łagodnie, skutecznie.
- Lekcja 2.3: Przełam pierwszą barierę – opór przed startem - Poznasz skuteczne techniki „mikrostartów” – zaczniesz działać nawet wtedy, gdy Ci się nie chce. - Przećwiczysz metodę „zjedz tę żabę” – i żadna nie będzie już za duża.
- Lekcja 2.4: Zarządzaj swoim czasem tak, jak Ci wygodnie - Poznasz rytuały, które aktywują dopaminę i pomagają ruszyć z miejsca. - Nauczysz się korzystać z metod: Pomodoro, blokowania czasu, zasady 1-3-5 – bez presji, za to z efektem.
- Lekcja 2.5: Zamień obowiązki w grę – nagrody, które działają - Stworzysz własny system mikronagród i punktacji – bo mózg lubi wygrywać. - Dowiesz się, jak motywować się wspólnie z innymi – bo działania w parze mnożą efekty.
Dołącz do uczestników kursu
Odbierz rabat! Skontaktuj się z naszym zespołem.