Specjalistyczny kurs dokształcający

Mindfulness – techniki motywacji i radzenia sobie ze stresem w życiu i w pracy


We współpracy z: Psychologia w praktyce Mindfulness Business & Life

nabór otwarty
4 tygodnie
20 godzin
online
Mindfulness

W skrócie:

Mindfulness, czyli uważność – to najbardziej uznane narzędzia managerów, liderów biznesu i zespołów HR w krajach skandynawskich, które budują równowagę między życiem osobistym a rozwojem kariery. To odpowiedź na współczesny rynek pracownika oraz gwarancja zdrowego rozwoju indywidualnej ścieżki kariery, a w konsekwencji całej organizacji. Bezpośrednio przekłada się to na zdrowie pracownika, chroni przed wypaleniem zawodowym i sprzyja budowaniu efektywnych relacji w zespołach.

Kurs przeznaczony dla osób, które chcą świadomie pracować nad jakością życia, pracy, relacji oraz dla instytucji, dla których zdrowy rozwój i motywowanie pracownika są gwarantem sukcesu.

  • Filmy instruktażowe
  • Materiały merytoryczne
  • Najlepsi eksperci



Po ukończeniu kursu
  • Będziesz wiedział, jak konstruktywnie reagować w sytuacjach intensywnego i długotrwałego stresu oraz trafnie oceniać sytuację wymagające błyskawicznych decyzji
  • Otrzymasz zestawy ćwiczeń i efektywny trening dobrych nawyków, dzięki którym będziesz prawidłowo zarządzać swoim organizmem, radzić sobie z przestymulowaniem i podnosić odporność emocjonalną i fizyczną
  • Będziesz wiedział, jak wspierać swoje zdrowie w pracy i w przestrzeni prywatnej oraz jak wykorzystać to w dynamice rozwoju organizacji, w której pracujesz
  • Wprowadzisz rekomendowane przez światowe autorytety nowe techniki rozwoju i motywowania inspirowane podejściem mindfulness (uważność) w funkcjonowaniu organizacji
  • Nauczysz się – radzić sobie z trudnymi emocjami i natłokiem myśli; świadomie podejmować decyzje, być bardziej skutecznym w działaniach, za które jesteś odpowiedzialny, radzić sobie z długofalowym stresem i napięciem, zachowywać otwartość w relacjach z ludźmi i budować kompetentne zespoły
  • Nauczysz się - jak zwiększyć elastyczność działań i podnosić ich skuteczność, świadomie i racjonalnie reagować w sytuacjach niespodziewanych, poprawiać relacje interpersonalne i atmosferę w pracy

Zawartość kursu

  • 3 godziny filmów szkoleniowo-instruktażowych
  • Ćwiczenia i opisy technik z obszaru mindfulness
  • Artykuły merytoryczne i prezentacje
  • Case study
  • Kompendium wiedzy w formie pytań i odpowiedzi
  • Konkretne praktyki na każdy dzień pracy
  • Ćwiczenia z podziałem na zestawy indywidualne i zespołowe
  • Prestiżowy certyfikat zaświadczający o udziale w światowym programie Mindfulness – odpowiedzialny biznes
  • 10 nagrań audio – medytacje

Program kursu

Mindfulness (uważność), czyli techniki otwierające kreatywność i motywację zgodnie z zasadą równowagi między życiem zawodowym a przestrzenią prywatną


Moduł 1

Filmy szkoleniowe

Mindfulness (uważność), czyli techniki otwierające kreatywność i motywację zgodnie z zasadą równowagi między życiem zawodowym a przestrzenią prywatną

  • Czym jest mindfulness i jak może być stosowana w obszarze pracy – modele psychologicznej motywacji do zastosowania w Twojej firmie
  • Przykłady korzyści dla pracowników i dla organizacji w oparciu o doświadczenia światowych organizacji, takich jak: Google, e-Bay, Intel, SAP – rozwiązania, które adaptujesz do indywidualnej ścieżki kariery
  • Zastosowanie praktyk uważności w przypadku doświadczania stresu w pracy, złości, trudnej rozmowy – holistyczne podejście do kwestii zdrowia pracownika w obszarze każdej firmy
  • Jakie są sygnały wypalenia zawodowego i jak temu zapobiegać
  • Jak rozwijać inteligencję emocjonalną w oparciu o najnowsze skandynawskie badania naukowe i praktyki biznesowe

Jakie korzyści przynosi podejście mindfulness na poziomie osobistym, a także w obszarze zawodowym, m.in.:

  • jak za pomocą technik uważności pomożesz sobie we wzmocnieniu koncentracji, skupieniu uwagi,
  • jak za pomocą technik uważności poradzisz sobie z emocjami, stresem oraz we wzmocnieniu odporności,
  • jak za pomocą technik uważności możesz wspierać zdrowe nawyki w pracy,
  • jak za pomocą technik uważności możesz wspierać kreatywność i innowacyjność oraz procesy decyzyjne,
  • jak za pomocą technik uważności możesz wspierać komunikację z innymi,
  • jak za pomocą technik uważności możesz wspierać zrównoważenie pomiędzy życiem zawodowym, a osobistym

Wykładowcy

Julia E. Wahl, Magdalena Mazurkiewicz, Wiesława Serkowska

Moduł 2

Praktyki na każdy dzień pracy

Karty pracy, zestawy ćwiczeń, prezentacje, nagrania audio i wideo, czyli narzędzia i opisy technik na przykładach zastosowania i do wykonania samodzielnego lub w zespołach

10 nagrań audio – medytacje

  • Wstęp ogólny do wszystkich praktyk
  • Praktyka świadomości oddechu
  • Praktyka pogłębiania intencji
  • Praktyka kojąco-rytmicznego oddechu
  • Autokreacyjne ćwiczenie dotyczące uważnej komunikacji
  • Przestrzenny umysł
  • Praktyka skanowania ciała
  • Praktyka troski o trudne emocje
  • Praktyka wobec trudnej osoby
  • Trzy tryby

Wykładowcy

Julia E. Wahl, Magdalena Mazurkiewicz, Wiesława Serkowska

Moduł 3

Ćwiczenia indywidualne i zespołowe

Ćwiczenia indywidualne

  • Trzy tryby codziennego funkcjonowania – jak funkcjonuję na co dzień?
  • Kojąco-rytmiczne oddychanie – praktyka ugruntowująca.
  • Praktyka stabilizująca ciało i umysł – świadomość oddechu (nagranie): co robić z pozycją ciała, myślami oraz oddechem.
  • Praktyka świadomości emocji i intencji.
  • Praktyka świadomości ciała.
  • Codzienne slogany (intencje) wspierające to, co ważne dla mnie w życiu prywatnym i zawodowym.
  • Ćwiczenia z uważnej komunikacji.
  • Uważność w działaniu – ćwiczenia na zmianę perspektywy i kreatywność.

Ćwiczenia zespołowe

  • Jak rozwijać uważną komunikację?
  • Jak może rozwiązywać konflikty i wzmacniać godność swoją i innych?
  • Jak może wspierać inteligencje emocjonalną i społeczną?
  • Jak może wspierać etykę i lepszą współpracę?

Wykładowcy

Julia E. Wahl, Magdalena Mazurkiewicz, Wiesława Serkowska

Prowadzący


Julia E. Wahl

Psycholożka, odbyła 5-letnie szkolenie psychoterapeutyczne w nurcie integracyjnym w Manchester Institute for Psychotherapy, Manchester, Wlk. Brytania, u Richarda Erskine’a, PhD (z Institute for IntegrativePsychotherapy, Nowy Jork, USA).

Założycielka i dyrektorka The Mind Institute (www.mindinstitute.com.pl), trenerka uważności (mindfulness) oraz współczucia (compassion). Przeprowadziła i superwizowała ponad 60 edycji 8-tyg. Treningu Uważności w różnych miastach w Polsce i Anglii. Przez kilka lat pracowała w Szpitalu MSW w Otwocku na Oddziale Leczenia Zaburzeń Nerwicowych, gdzie prowadziła terapię indywidualną, grupową, warsztaty na temat złości. Superwizowała m.in. się u Marii Marquardt (Katowicki Instytut Psychoterapii), Christophera Germera, PhD (Harvard Medical School). Współzałożycielka Polskiego Towarzystwa Mindfulness. Stworzyła program wsparcia dla pacjentów onkologicznych w oparciu o podejście współczucia w ramach doktoratu na University of Derby, który prowadzi i superwizuje. Współpracuje z Uniwersytetem SWPS w Poznaniu i Warszawie.

Magdalena Mazurkiewicz
Psycholożka, psychoterapeutka, coach (ICF), facylitatorka konfliktów (szkolenia w Deep Democracy Insitute International, Max i Ellen Schuppbach

Współzałożycielka The Mind Insitute; prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness (2010-2011); trenerka uważności i współczucia Ukończyła szkolenia dla nauczycieli prowadzone przez Jona Kabata-Zinna i współpracowników: MBSR in Mind-Body Medcine oraz MBSR Practicum. Pracowała w szpitalu specjalistycznym MSW (oddział zaburzeń nerwicowych w Otwocku) prowadząc treningi uważności i warsztaty radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami dla pracowników policji i więzień różnego szczebla. Przeprowadziła wiele treningów uważności, warsztatów i wykładów między innym dla terapeutów DDA, pracowników Orange czy studentów Akademii Leona Koźmińskiego. Ostatnio prowadzi treningi współczucia dla pacjentów onkologicznych. Przez wiele lata pracowała w korporacjach międzynarodowych na stanowiskach menadżerskich, m.in. w Saatchi & Saatchi X (Managing Director) czy w Arc Worlwide (Strategic Director dla regionu CEMEA ).

Wiesława Serkowska

Psycholożka biznesu, coach przywództwa i zespołów, superwizorka coachingu.

Pani prezes Polskiego Towarzystwa Superwizji Coachingu. Od ponad 20 lat prowadzi programy rozwojowe dla liderów polskich i międzynarodowych firm (np. Avon, BZ WBK, Coca-Cola, Capgemini, Ernst &Young, ING, Mercedes Benz, Microsoft, Philip Morris, PLL LOT). Certyfikowana trenerka uważności i współczucia – absolwentka trzyletniego programu Karuna Training z zakresu Psychologii Kontemplatywnej – bazującego na naukach Czongiama Trungpy Rinpoczego. W podejściu kontemplacyjnym doskonaliła się również poprzez udział w warsztatach i odosobnieniach medytacyjnych w ramach tradycji Shambali oraz w Tybetańskim Ośrodku Tushita w Dharamsali, w północnych Indiach.

Jak przebiega nauka podczas kursu?

Tylko praktyka
Pokazujemy rzeczywiste studia przypadków oraz praktyki wykorzystywane przez najbardziej doświadczonych specjalistów.
Optymalizacja nauki
Kurs opiera się na zasadzie: wiesz-widzisz-wykonujesz, zgodnie z którą ukończenie poszczególnych modułów umożliwia szybkie wdrożenie konkretnych działań w praktyce.
Pełna kompleksowość
Materiały dydaktyczne i szkolenia z komentarzem eksperta pokażą krok po kroku, jak poprawnie wykonywać i przygotowywać się do poszczególnych wytycznych oraz zadań.
Elastyczny i mobilny tryb nauki
Materiały są dostępne 24/7 na platformie internetowej. Uczestnik zdobywa nowe umiejętności z dowolnego miejsca, o dowolnym czasie i przyswaja wiedzę w indywidualnie dobranym tempie.
Dobra inwestycja
Kurs online to oszczędność czasu i pieniędzy bez konieczności ponoszenia wydatków na czasochłonne dojazdy.
Certyfikat ukończenia kursu
Pozytywne zdanie egzaminu końcowego uprawnia do otrzymania certyfikatu potwierdzającego zdobytą wiedzę i udokumentowanie rozwoju zawodowego.

Zapisz się!

Mindfulness – techniki motywacji i radzenia sobie ze stresem w życiu i w pracy
Specjalistyczny kurs dokształcający
  • Wiedza na światowym poziomie i ćwiczenia praktyczne.
  • Najlepszej jakości materiały merytoryczne.
  • Wygodna i sprawdzona formuła online.
Płatność w całości
1200 PLN netto
1476 PLN brutto
Zapisz się

Najczęściej zadawane pytania



Czy udział w kursie daje uprawnienia zawodowe?

Nie, nie przyznajemy uprawnień zawodowych. Kurs ma charakter dokształcający. Pozwala poszerzyć i pogłębić wiedzę uczestnikom z danych obszarów tematycznych, korzystając z wiedzy najlepszych polskich i zagranicznych ekspertów.

Czy są jakieś terminy zjazdów stacjonarnych?

Nie, nie ma żadnego zjazdu stacjonarnego we wskazanym miejscu. Całość kursu opiera się na kształceniu online poprzez interaktywną platformę edukacyjną. Przystępując do kursu otrzymujesz wszystkie materiały, wykłady video, prezentacje w formie online.

Co w przypadku jeżeli mam zaplanowany wyjazd urlopowy w trakcie trwania kursu?

Cała koncepcja kursu opiera się na kształceniu online. Taka forma szkolenia pozwala uczestnikom kształcić się w dogodnym dla nich czasie.

Czy otrzymam certyfikat po zakończeniu kursu?

Tak, po zakończeniu kursu każdy uczestnik otrzyma certyfikat Europejskiego Instytutu Psychologii i Psychoterapii poświadudział i ukończenie kursu. Dodatkowo po każdym module tematycznym otrzymacie Państwo certyfikaty potwierdzające pozyskanie wdanego obszaru tematycznego.

Kontakt

Potrzebujesz szczegółowych informacji?
Edyta Żmuda

Numer kontaktowy: 61 66 83 142
Edyta.Zmuda@forum-media.pl

{% if app.request.locale == 'pl' %} {% else %} {% endif %}