Mindfulness – techniki motywacji i radzenia sobie ze stresem w życiu i w pracy
We współpracy z:
We współpracy z:
W skrócie:
Mindfulness, czyli uważność – to najbardziej uznane narzędzia managerów, liderów biznesu i zespołów HR w krajach skandynawskich, które budują równowagę między życiem osobistym a rozwojem kariery. To odpowiedź na współczesny rynek pracownika oraz gwarancja zdrowego rozwoju indywidualnej ścieżki kariery, a w konsekwencji całej organizacji. Bezpośrednio przekłada się to na zdrowie pracownika, chroni przed wypaleniem zawodowym i sprzyja budowaniu efektywnych relacji w zespołach.
Kurs przeznaczony dla osób, które chcą świadomie pracować nad jakością życia, pracy, relacji oraz dla instytucji, dla których zdrowy rozwój i motywowanie pracownika są gwarantem sukcesu.
- Filmy instruktażowe
- Materiały merytoryczne
- Najlepsi eksperci
- Będziesz wiedział, jak konstruktywnie reagować w sytuacjach intensywnego i długotrwałego stresu oraz trafnie oceniać sytuację wymagające błyskawicznych decyzji
- Otrzymasz zestawy ćwiczeń i efektywny trening dobrych nawyków, dzięki którym będziesz prawidłowo zarządzać swoim organizmem, radzić sobie z przestymulowaniem i podnosić odporność emocjonalną i fizyczną
- Będziesz wiedział, jak wspierać swoje zdrowie w pracy i w przestrzeni prywatnej oraz jak wykorzystać to w dynamice rozwoju organizacji, w której pracujesz
- Wprowadzisz rekomendowane przez światowe autorytety nowe techniki rozwoju i motywowania inspirowane podejściem mindfulness (uważność) w funkcjonowaniu organizacji
- Nauczysz się – radzić sobie z trudnymi emocjami i natłokiem myśli; świadomie podejmować decyzje, być bardziej skutecznym w działaniach, za które jesteś odpowiedzialny, radzić sobie z długofalowym stresem i napięciem, zachowywać otwartość w relacjach z ludźmi i budować kompetentne zespoły
- Nauczysz się - jak zwiększyć elastyczność działań i podnosić ich skuteczność, świadomie i racjonalnie reagować w sytuacjach niespodziewanych, poprawiać relacje interpersonalne i atmosferę w pracy
Zawartość kursu
-
3 godziny filmów szkoleniowo-instruktażowych
-
Ćwiczenia i opisy technik z obszaru mindfulness
-
Artykuły merytoryczne i prezentacje
-
Case study
-
Kompendium wiedzy w formie pytań i odpowiedzi
-
Konkretne praktyki na każdy dzień pracy
-
Ćwiczenia z podziałem na zestawy indywidualne i zespołowe
-
Prestiżowy certyfikat zaświadczający o udziale w światowym programie Mindfulness – odpowiedzialny biznes
-
10 nagrań audio – medytacje
Program kursu
Mindfulness (uważność), czyli techniki otwierające kreatywność i motywację zgodnie z zasadą równowagi między życiem zawodowym a przestrzenią prywatną
Filmy szkoleniowe
Mindfulness (uważność), czyli techniki otwierające kreatywność i motywację zgodnie z zasadą równowagi między życiem zawodowym a przestrzenią prywatną
- Czym jest mindfulness i jak może być stosowana w obszarze pracy – modele psychologicznej motywacji do zastosowania w Twojej firmie
- Przykłady korzyści dla pracowników i dla organizacji w oparciu o doświadczenia światowych organizacji, takich jak: Google, e-Bay, Intel, SAP – rozwiązania, które adaptujesz do indywidualnej ścieżki kariery
- Zastosowanie praktyk uważności w przypadku doświadczania stresu w pracy, złości, trudnej rozmowy – holistyczne podejście do kwestii zdrowia pracownika w obszarze każdej firmy
- Jakie są sygnały wypalenia zawodowego i jak temu zapobiegać
- Jak rozwijać inteligencję emocjonalną w oparciu o najnowsze skandynawskie badania naukowe i praktyki biznesowe
Jakie korzyści przynosi podejście mindfulness na poziomie osobistym, a także w obszarze zawodowym, m.in.:
- jak za pomocą technik uważności pomożesz sobie we wzmocnieniu koncentracji, skupieniu uwagi,
- jak za pomocą technik uważności poradzisz sobie z emocjami, stresem oraz we wzmocnieniu odporności,
- jak za pomocą technik uważności możesz wspierać zdrowe nawyki w pracy,
- jak za pomocą technik uważności możesz wspierać kreatywność i innowacyjność oraz procesy decyzyjne,
- jak za pomocą technik uważności możesz wspierać komunikację z innymi,
- jak za pomocą technik uważności możesz wspierać zrównoważenie pomiędzy życiem zawodowym, a osobistym
Wykładowcy
Julia E. Wahl, Magdalena Mazurkiewicz, Wiesława Serkowska
Praktyki na każdy dzień pracy
Karty pracy, zestawy ćwiczeń, prezentacje, nagrania audio i wideo, czyli narzędzia i opisy technik na przykładach zastosowania i do wykonania samodzielnego lub w zespołach
10 nagrań audio – medytacje
- Wstęp ogólny do wszystkich praktyk
- Praktyka świadomości oddechu
- Praktyka pogłębiania intencji
- Praktyka kojąco-rytmicznego oddechu
- Autokreacyjne ćwiczenie dotyczące uważnej komunikacji
- Przestrzenny umysł
- Praktyka skanowania ciała
- Praktyka troski o trudne emocje
- Praktyka wobec trudnej osoby
- Trzy tryby
Wykładowcy
Julia E. Wahl, Magdalena Mazurkiewicz, Wiesława Serkowska
Ćwiczenia indywidualne i zespołowe
Ćwiczenia indywidualne
- Trzy tryby codziennego funkcjonowania – jak funkcjonuję na co dzień?
- Kojąco-rytmiczne oddychanie – praktyka ugruntowująca.
- Praktyka stabilizująca ciało i umysł – świadomość oddechu (nagranie): co robić z pozycją ciała, myślami oraz oddechem.
- Praktyka świadomości emocji i intencji.
- Praktyka świadomości ciała.
- Codzienne slogany (intencje) wspierające to, co ważne dla mnie w życiu prywatnym i zawodowym.
- Ćwiczenia z uważnej komunikacji.
- Uważność w działaniu – ćwiczenia na zmianę perspektywy i kreatywność.
Ćwiczenia zespołowe
- Jak rozwijać uważną komunikację?
- Jak może rozwiązywać konflikty i wzmacniać godność swoją i innych?
- Jak może wspierać inteligencje emocjonalną i społeczną?
- Jak może wspierać etykę i lepszą współpracę?
Wykładowcy
Julia E. Wahl, Magdalena Mazurkiewicz, Wiesława Serkowska
Jak przebiega nauka podczas kursu?
Zapisz się!
- Wiedza na światowym poziomie i ćwiczenia praktyczne.
- Najlepszej jakości materiały merytoryczne.
- Wygodna i sprawdzona formuła online.
Najczęściej zadawane pytania
Czy udział w kursie daje uprawnienia zawodowe?
Nie, nie przyznajemy uprawnień zawodowych. Kurs ma charakter dokształcający. Pozwala poszerzyć i pogłębić wiedzę uczestnikom z danych obszarów tematycznych, korzystając z wiedzy najlepszych polskich i zagranicznych ekspertów.
Czy są jakieś terminy zjazdów stacjonarnych?
Nie, nie ma żadnego zjazdu stacjonarnego we wskazanym miejscu. Całość kursu opiera się na kształceniu online poprzez interaktywną platformę edukacyjną. Przystępując do kursu otrzymujesz wszystkie materiały, wykłady video, prezentacje w formie online.
Co w przypadku jeżeli mam zaplanowany wyjazd urlopowy w trakcie trwania kursu?
Cała koncepcja kursu opiera się na kształceniu online. Taka forma szkolenia pozwala uczestnikom kształcić się w dogodnym dla nich czasie.
Czy otrzymam certyfikat po zakończeniu kursu?
Tak, po zakończeniu kursu każdy uczestnik otrzyma certyfikat Europejskiego Instytutu Psychologii i Psychoterapii poświadudział i ukończenie kursu. Dodatkowo po każdym module tematycznym otrzymacie Państwo certyfikaty potwierdzające pozyskanie wdanego obszaru tematycznego.