Szukaj

Skorzystaj ze zniżki 30%! Tylko do końca marca, nie przegap!

1815 naszych klientów wybrało ten kurs!
Dołącz do nich!

Mindfulness – techniki motywacji i radzenia sobie ze stresem w życiu i w pracy

Mindfulness, czyli uważność – to najbardziej uznane narzędzia managerów, liderów biznesu i zespołów HR w krajach skandynawskich, które budują równowagę między życiem osobistym a rozwojem kariery.

1815 naszych klientów wybrało ten kurs!
Dołącz do nich!

Partner

1815 naszych klientów wybrało ten kurs!
Dołącz do nich!

Mindfulness – techniki motywacji i radzenia sobie ze stresem w życiu i w pracy

Partner

Cena

613.77 PLN

429.64 PLN

Data startu

Nabór otwarty

Poziom zaawansowania

Forma kształcenia

online

W SKRÓCIE:

Mindfulness, czyli uważność – to najbardziej uznane narzędzia managerów, liderów biznesu i zespołów HR w krajach skandynawskich, które budują równowagę między życiem osobistym a rozwojem kariery. To odpowiedź na współczesny rynek pracownika oraz gwarancja zdrowego rozwoju indywidualnej ścieżki kariery, a w konsekwencji całej organizacji. Bezpośrednio przekłada się to na zdrowie pracownika, chroni przed wypaleniem zawodowym i sprzyja budowaniu efektywnych relacji w zespołach.

Kurs przeznaczony dla osób, które chcą świadomie pracować nad jakością życia, pracy, relacji oraz dla instytucji, dla których zdrowy rozwój i motywowanie pracownika są gwarantem sukcesu.

Filmy instruktażowe

Materiały merytoryczne

Najlepsi eksperci

+ Pokaż więcej

Będziesz wiedział, jak konstruktywnie reagować w sytuacjach intensywnego i długotrwałego stresu oraz trafnie oceniać sytuację wymagające błyskawicznych decyzji

Otrzymasz zestawy ćwiczeń i efektywny trening dobrych nawyków, dzięki którym będziesz prawidłowo zarządzać swoim organizmem, radzić sobie z przestymulowaniem i podnosić odporność emocjonalną i fizyczną

Będziesz wiedział, jak wspierać swoje zdrowie w pracy i w przestrzeni prywatnej oraz jak wykorzystać to w dynamice rozwoju organizacji, w której pracujesz

Wprowadzisz rekomendowane przez światowe autorytety nowe techniki rozwoju i motywowania inspirowane podejściem mindfulness (uważność) w funkcjonowaniu organizacji

Nauczysz się – radzić sobie z trudnymi emocjami i natłokiem myśli; świadomie podejmować decyzje, być bardziej skutecznym w działaniach, za które jesteś odpowiedzialny, radzić sobie z długofalowym stresem i napięciem, zachowywać otwartość w relacjach z ludźmi i budować kompetentne zespoły

Nauczysz się - jak zwiększyć elastyczność działań i podnosić ich skuteczność, świadomie i racjonalnie reagować w sytuacjach niespodziewanych, poprawiać relacje interpersonalne i atmosferę w pracy

Filmy szkoleniowe

3 godziny filmów szkoleniowo-instruktażowych

Ćwiczenia i opisy

Technik z obszaru mindfulness

Artykuły merytoryczne

Prezentacje oraz case study

Kompendium wiedzy

W formie pytań i odpowiedzi

Konkretne praktyki

Na każdy dzień pracy

Ćwiczenia

Z podziałem na zestawy indywidualne i zespołowe

Nagrania audio

10 nagrań audio – medytacje

Certyfikat

Prestiżowy certyfikat zaświadczający o udziale w światowym programie Mindfulness – odpowiedzialny biznes

Dostęp 24/7

Możliwość nauki z każdego miejsca, w swoim tempie

MODUŁ 1. Filmy szkoleniowe

✔ Mindfulness (uważność), czyli techniki otwierające kreatywność i motywację zgodnie z zasadą równowagi między życiem zawodowym a przestrzenią prywatną

Czym jest mindfulness i jak może być stosowana w obszarze pracy – modele psychologicznej motywacji do zastosowania w Twojej firmie

Przykłady korzyści dla pracowników i dla organizacji w oparciu o doświadczenia światowych organizacji, takich jak: Google, e-Bay, Intel, SAP – rozwiązania, które adaptujesz do indywidualnej ścieżki kariery

Zastosowanie praktyk uważności w przypadku doświadczania stresu w pracy, złości, trudnej rozmowy – holistyczne podejście do kwestii zdrowia pracownika w obszarze każdej firmy

Jakie są sygnały wypalenia zawodowego i jak temu zapobiegać

Jak rozwijać inteligencję emocjonalną w oparciu o najnowsze skandynawskie badania naukowe i praktyki biznesowe

✔ Jakie korzyści przynosi podejście mindfulness na poziomie osobistym, a także w obszarze zawodowym, m.in.:

jak za pomocą technik uważności pomożesz sobie we wzmocnieniu koncentracji, skupieniu uwagi,

jak za pomocą technik uważności poradzisz sobie z emocjami, stresem oraz we wzmocnieniu odporności,

jak za pomocą technik uważności możesz wspierać zdrowe nawyki w pracy,

jak za pomocą technik uważności możesz wspierać kreatywność i innowacyjność oraz procesy decyzyjne,

jak za pomocą technik uważności możesz wspierać komunikację z innymi,

jak za pomocą technik uważności możesz wspierać zrównoważenie pomiędzy życiem zawodowym, a osobistym

MODUŁ 2. Praktyki na każdy dzień pracy

Karty pracy, zestawy ćwiczeń, prezentacje, nagrania audio i wideo, czyli narzędzia i opisy technik na przykładach zastosowania i do wykonania samodzielnego lub w zespołach

10 nagrań audio – medytacje

Wstęp ogólny do wszystkich praktyk

Praktyka świadomości oddechu

Praktyka pogłębiania intencji

Praktyka kojąco-rytmicznego oddechu

Autokreacyjne ćwiczenie dotyczące uważnej komunikacji

Przestrzenny umysł

Praktyka skanowania ciała

Praktyka troski o trudne emocje

Praktyka wobec trudnej osoby

Trzy tryby

MODUŁ 3. Ćwiczenia indywidualne i zespołowe

✔ Ćwiczenia indywidualne

Trzy tryby codziennego funkcjonowania – jak funkcjonuję na co dzień?

Kojąco-rytmiczne oddychanie – praktyka ugruntowująca.

Praktyka stabilizująca ciało i umysł – świadomość oddechu (nagranie): co robić z pozycją ciała, myślami oraz oddechem.

Praktyka świadomości emocji i intencji.

Praktyka świadomości ciała.

Codzienne slogany (intencje) wspierające to, co ważne dla mnie w życiu prywatnym i zawodowym.

Ćwiczenia z uważnej komunikacji.

Uważność w działaniu – ćwiczenia na zmianę perspektywy i kreatywność.

✔ Ćwiczenia zespołowe

Jak rozwijać uważną komunikację?

Jak może rozwiązywać konflikty i wzmacniać godność swoją i innych?

Jak może wspierać inteligencje emocjonalną i społeczną?

Jak może wspierać etykę i lepszą współpracę?

Julia E. Wahl

Psycholożka, odbyła 5-letnie szkolenie psychoterapeutyczne w nurcie integracyjnym w Manchester Institute for Psychotherapy, Manchester, Wlk. Brytania, u Richarda Erskine’a, PhD (z Institute for IntegrativePsychotherapy, Nowy Jork, USA). Założycielka i dyrektorka The Mind Institute (www.mindinstitute.com.pl), trenerka uważności (mindfulness) oraz współczucia (compassion). Przeprowadziła i superwizowała ponad 60 edycji 8-tyg. Treningu Uważności w różnych miastach w Polsce i Anglii. Przez kilka lat pracowała w Szpitalu MSW w Otwocku na Oddziale Leczenia Zaburzeń Nerwicowych, gdzie prowadziła terapię indywidualną, grupową, warsztaty na temat złości. Superwizowała m.in. się u Marii Marquardt (Katowicki Instytut Psychoterapii), Christophera Germera, PhD (Harvard Medical School). Współzałożycielka Polskiego Towarzystwa Mindfulness.

Magdalena Mazurkiewicz

Psycholożka, psychoterapeutka, coach (ICF), facylitatorka konfliktów (szkolenia w Deep Democracy Insitute International, Max i Ellen Schuppbach). Współzałożycielka The Mind Insitute; prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness (2010-2011); trenerka uważności i współczucia Ukończyła szkolenia dla nauczycieli prowadzone przez Jona Kabata-Zinna i współpracowników: MBSR in Mind-Body Medcine oraz MBSR Practicum. Pracowała w szpitalu specjalistycznym MSW (oddział zaburzeń nerwicowych w Otwocku) prowadząc treningi uważności i warsztaty radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami dla pracowników policji i więzień różnego szczebla. Przeprowadziła wiele treningów uważności, warsztatów i wykładów między innym dla terapeutów DDA, pracowników Orange czy studentów Akademii Leona Koźmińskiego.

Wiesława Serkowska

Psycholożka biznesu, coach przywództwa i zespołów, superwizorka coachingu. Pani prezes Polskiego Towarzystwa Superwizji Coachingu. Od ponad 20 lat prowadzi programy rozwojowe dla liderów polskich i międzynarodowych firm (np. Avon, BZ WBK, Coca-Cola, Capgemini, Ernst &Young, ING, Mercedes Benz, Microsoft, Philip Morris, PLL LOT). Certyfikowana trenerka uważności i współczucia – absolwentka trzyletniego programu Karuna Training z zakresu Psychologii Kontemplatywnej – bazującego na naukach Czongiama Trungpy Rinpoczego. W podejściu kontemplacyjnym doskonaliła się również poprzez udział w warsztatach i odosobnieniach medytacyjnych w ramach tradycji Shambali oraz w Tybetańskim Ośrodku Tushita w Dharamsali, w północnych Indiach.

Dostęp na 90 dni

Certyfikat

Dostęp 24/7 do nowoczesnej platformy

Możliwość skorzystania z przedłużenia dostępu

Wygodne, miesięczne rozliczenie

Kup dostęp

Na czym polega subskrypcja kursu?

Po wykupieniu kursu otrzymasz 90-dniowy dostęp do wszystkich materiałów. Z przedłużenia subskrypcji możesz zrezygnować w dowolnym momencie przed rozpoczęciem kolejnego okresu rozliczeniowego. Jeśli jej nie dokonasz, subskrypcja zostanie automatycznie przedłużona o kolejny miesiąc w cenie podanej na stronie.

Nie zdążyłam/em ukończyć kursu w 90 dni. Co teraz?

Dostęp do kursu został przygotowany w taki sposób, żeby każdy mógł z niego korzystać i ukończyć go w swoim tempie. Po 90 dniach dostępu jest on przedłużany na kolejne 30-dniowe okresy, więc dopóki nie zdecydujesz o rezygnacji - możesz być spokojny o pełny dostęp do kursu.

Co w przypadku jeżeli mam zaplanowany wyjazd urlopowy w trakcie trwania kursu?

Cała koncepcja kursu opiera się na kształceniu online. Taka forma szkolenia pozwala uczestnikom kształcić się w dogodnym dla nich czasie.

Czy otrzymam certyfikat po zakończeniu kursu?

Tak, po zakończeniu kursu każdy uczestnik otrzyma certyfikat Europejskiego Instytutu Psychologii i Psychoterapii poświadczający udział i ukończenie kursu. Certyfikat jest dostępny w wersji cyfrowej do pobrania.

Czy udział w kursie daje uprawnienia zawodowe?

Nie, nie przyznajemy uprawnień zawodowych. Kurs ma charakter dokształcający. Pozwala poszerzyć i pogłębić wiedzę uczestnikom z danych obszarów tematycznych, korzystając z wiedzy najlepszych polskich i zagranicznych ekspertów.

Czy są jakieś terminy zjazdów stacjonarnych?

Nie, nie ma żadnego zjazdu stacjonarnego we wskazanym miejscu. Całość kursu opiera się na kształceniu online poprzez interaktywną platformę edukacyjną. Przystępując do kursu otrzymujesz wszystkie materiały, wykłady video, prezentacje w formie online.