1182 naszych klientów wybrało ten kurs!
Dołącz do nich!

Mindfulness – techniki motywacji i radzenia sobie ze stresem w życiu i w pracy

Mindfulness, czyli uważność – to najbardziej uznane narzędzia managerów, liderów biznesu i zespołów HR w krajach skandynawskich, które budują równowagę między życiem osobistym a rozwojem kariery.
1182 naszych klientów wybrało ten kurs!
Dołącz do nich!
Partner
1182 naszych klientów wybrało ten kurs!
Dołącz do nich!

Mindfulness – techniki motywacji i radzenia sobie ze stresem w życiu i w pracy

Mindfulness, czyli uważność – to najbardziej uznane narzędzia managerów, liderów biznesu i zespołów HR w krajach skandynawskich, które budują równowagę między życiem osobistym a rozwojem kariery.
Data startu
Nabór otwarty
Czas trwania
1 miesiąc
Poziom zaawansowania
Forma kształcenia
online

W SKRÓCIE:

Mindfulness, czyli uważność – to najbardziej uznane narzędzia managerów, liderów biznesu i zespołów HR w krajach skandynawskich, które budują równowagę między życiem osobistym a rozwojem kariery. To odpowiedź na współczesny rynek pracownika oraz gwarancja zdrowego rozwoju indywidualnej ścieżki kariery, a w konsekwencji całej organizacji. Bezpośrednio przekłada się to na zdrowie pracownika, chroni przed wypaleniem zawodowym i sprzyja budowaniu efektywnych relacji w zespołach.

Kurs przeznaczony dla osób, które chcą świadomie pracować nad jakością życia, pracy, relacji oraz dla instytucji, dla których zdrowy rozwój i motywowanie pracownika są gwarantem sukcesu.

Filmy instruktażowe
Materiały merytoryczne
Najlepsi eksperci
Po ukończeniu kursu
Będziesz wiedział, jak konstruktywnie reagować w sytuacjach intensywnego i długotrwałego stresu oraz trafnie oceniać sytuację wymagające błyskawicznych decyzji
Otrzymasz zestawy ćwiczeń i efektywny trening dobrych nawyków, dzięki którym będziesz prawidłowo zarządzać swoim organizmem, radzić sobie z przestymulowaniem i podnosić odporność emocjonalną i fizyczną
Będziesz wiedział, jak wspierać swoje zdrowie w pracy i w przestrzeni prywatnej oraz jak wykorzystać to w dynamice rozwoju organizacji, w której pracujesz
Wprowadzisz rekomendowane przez światowe autorytety nowe techniki rozwoju i motywowania inspirowane podejściem mindfulness (uważność) w funkcjonowaniu organizacji
Nauczysz się – radzić sobie z trudnymi emocjami i natłokiem myśli; świadomie podejmować decyzje, być bardziej skutecznym w działaniach, za które jesteś odpowiedzialny, radzić sobie z długofalowym stresem i napięciem, zachowywać otwartość w relacjach z ludźmi i budować kompetentne zespoły
Nauczysz się - jak zwiększyć elastyczność działań i podnosić ich skuteczność, świadomie i racjonalnie reagować w sytuacjach niespodziewanych, poprawiać relacje interpersonalne i atmosferę w pracy

Zawartość kursu

Filmy szkoleniowe

3 godziny filmów szkoleniowo-instruktażowych
3 godziny filmów szkoleniowo-instruktażowych
Ćwiczenia i opisy

Technik z obszaru mindfulness
Technik z obszaru mindfulness
Artykuły merytoryczne

Prezentacje oraz case study
Prezentacje oraz case study
Kompendium wiedzy

W formie pytań i odpowiedzi
W formie pytań i odpowiedzi
Konkretne praktyki

Na każdy dzień pracy
Na każdy dzień pracy
Ćwiczenia

Z podziałem na zestawy indywidualne i zespołowe
Z podziałem na zestawy indywidualne i zespołowe
Nagrania audio

10 nagrań audio – medytacje
10 nagrań audio – medytacje
Certyfikat

Prestiżowy certyfikat zaświadczający o udziale w światowym programie Mindfulness – odpowiedzialny biznes
Prestiżowy certyfikat zaświadczający o udziale w światowym programie Mindfulness – odpowiedzialny biznes
Dostęp 24/7

Możliwość nauki z każdego miejsca, w swoim tempie
Możliwość nauki z każdego miejsca, w swoim tempie

Program kursu

MODUŁ 1. Filmy szkoleniowe
+
✔ Mindfulness (uważność), czyli techniki otwierające kreatywność i motywację zgodnie z zasadą równowagi między życiem zawodowym a przestrzenią prywatną
Czym jest mindfulness i jak może być stosowana w obszarze pracy – modele psychologicznej motywacji do zastosowania w Twojej firmie
Przykłady korzyści dla pracowników i dla organizacji w oparciu o doświadczenia światowych organizacji, takich jak: Google, e-Bay, Intel, SAP – rozwiązania, które adaptujesz do indywidualnej ścieżki kariery
Zastosowanie praktyk uważności w przypadku doświadczania stresu w pracy, złości, trudnej rozmowy – holistyczne podejście do kwestii zdrowia pracownika w obszarze każdej firmy
Jakie są sygnały wypalenia zawodowego i jak temu zapobiegać
Jak rozwijać inteligencję emocjonalną w oparciu o najnowsze skandynawskie badania naukowe i praktyki biznesowe
✔ Jakie korzyści przynosi podejście mindfulness na poziomie osobistym, a także w obszarze zawodowym, m.in.:
jak za pomocą technik uważności pomożesz sobie we wzmocnieniu koncentracji, skupieniu uwagi,
jak za pomocą technik uważności poradzisz sobie z emocjami, stresem oraz we wzmocnieniu odporności,
jak za pomocą technik uważności możesz wspierać zdrowe nawyki w pracy,
jak za pomocą technik uważności możesz wspierać kreatywność i innowacyjność oraz procesy decyzyjne,
jak za pomocą technik uważności możesz wspierać komunikację z innymi,
jak za pomocą technik uważności możesz wspierać zrównoważenie pomiędzy życiem zawodowym, a osobistym
MODUŁ 2. Praktyki na każdy dzień pracy
+
Karty pracy, zestawy ćwiczeń, prezentacje, nagrania audio i wideo, czyli narzędzia i opisy technik na przykładach zastosowania i do wykonania samodzielnego lub w zespołach
10 nagrań audio – medytacje
Wstęp ogólny do wszystkich praktyk
Praktyka świadomości oddechu
Praktyka pogłębiania intencji
Praktyka kojąco-rytmicznego oddechu
Autokreacyjne ćwiczenie dotyczące uważnej komunikacji
Przestrzenny umysł
Praktyka skanowania ciała
Praktyka troski o trudne emocje
Praktyka wobec trudnej osoby
Trzy tryby
MODUŁ 3. Ćwiczenia indywidualne i zespołowe
+
✔ Ćwiczenia indywidualne
Trzy tryby codziennego funkcjonowania – jak funkcjonuję na co dzień?
Kojąco-rytmiczne oddychanie – praktyka ugruntowująca.
Praktyka stabilizująca ciało i umysł – świadomość oddechu (nagranie): co robić z pozycją ciała, myślami oraz oddechem.
Praktyka świadomości emocji i intencji.
Praktyka świadomości ciała.
Codzienne slogany (intencje) wspierające to, co ważne dla mnie w życiu prywatnym i zawodowym.
Ćwiczenia z uważnej komunikacji.
Uważność w działaniu – ćwiczenia na zmianę perspektywy i kreatywność.
✔ Ćwiczenia zespołowe
Jak rozwijać uważną komunikację?
Jak może rozwiązywać konflikty i wzmacniać godność swoją i innych?
Jak może wspierać inteligencje emocjonalną i społeczną?
Jak może wspierać etykę i lepszą współpracę?

Prowadzący

Julia E. Wahl
Psycholożka, odbyła 5-letnie szkolenie psychoterapeutyczne w nurcie integracyjnym w Manchester Institute for Psychotherapy, Manchester, Wlk. Brytania, u Richarda Erskine’a, PhD (z Institute for IntegrativePsychotherapy, Nowy Jork, USA). Założycielka i dyrektorka The Mind Institute (www.mindinstitute.com.pl), trenerka uważności (mindfulness) oraz współczucia (compassion). Przeprowadziła i superwizowała ponad 60 edycji 8-tyg. Treningu Uważności w różnych miastach w Polsce i Anglii. Przez kilka lat pracowała w Szpitalu MSW w Otwocku na Oddziale Leczenia Zaburzeń Nerwicowych, gdzie prowadziła terapię indywidualną, grupową, warsztaty na temat złości. Superwizowała m.in. się u Marii Marquardt (Katowicki Instytut Psychoterapii), Christophera Germera, PhD (Harvard Medical School). Współzałożycielka Polskiego Towarzystwa Mindfulness.
Magdalena Mazurkiewicz
Psycholożka, psychoterapeutka, coach (ICF), facylitatorka konfliktów (szkolenia w Deep Democracy Insitute International, Max i Ellen Schuppbach). Współzałożycielka The Mind Insitute; prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness (2010-2011); trenerka uważności i współczucia Ukończyła szkolenia dla nauczycieli prowadzone przez Jona Kabata-Zinna i współpracowników: MBSR in Mind-Body Medcine oraz MBSR Practicum. Pracowała w szpitalu specjalistycznym MSW (oddział zaburzeń nerwicowych w Otwocku) prowadząc treningi uważności i warsztaty radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami dla pracowników policji i więzień różnego szczebla. Przeprowadziła wiele treningów uważności, warsztatów i wykładów między innym dla terapeutów DDA, pracowników Orange czy studentów Akademii Leona Koźmińskiego.
Wiesława Serkowska
Psycholożka biznesu, coach przywództwa i zespołów, superwizorka coachingu. Pani prezes Polskiego Towarzystwa Superwizji Coachingu. Od ponad 20 lat prowadzi programy rozwojowe dla liderów polskich i międzynarodowych firm (np. Avon, BZ WBK, Coca-Cola, Capgemini, Ernst &Young, ING, Mercedes Benz, Microsoft, Philip Morris, PLL LOT). Certyfikowana trenerka uważności i współczucia – absolwentka trzyletniego programu Karuna Training z zakresu Psychologii Kontemplatywnej – bazującego na naukach Czongiama Trungpy Rinpoczego. W podejściu kontemplacyjnym doskonaliła się również poprzez udział w warsztatach i odosobnieniach medytacyjnych w ramach tradycji Shambali oraz w Tybetańskim Ośrodku Tushita w Dharamsali, w północnych Indiach.
>

Kup dostęp!

Mindfulness – techniki motywacji i radzenia sobie ze stresem w życiu i w pracy
Płatność jednorazowa
Wiedza na światowym poziomie i ćwiczenia praktyczne.
Najlepszej jakości materiały merytoryczne.
Wygodna i sprawdzona formuła online.

Najczęściej zadawane pytania

Czy udział w kursie daje uprawnienia zawodowe?
+
Nie, nie przyznajemy uprawnień zawodowych. Kurs ma charakter dokształcający. Pozwala poszerzyć i pogłębić wiedzę uczestnikom z danych obszarów tematycznych, korzystając z wiedzy najlepszych polskich i zagranicznych ekspertów.
Czy są jakieś terminy zjazdów stacjonarnych?
+
Nie, nie ma żadnego zjazdu stacjonarnego we wskazanym miejscu. Całość kursu opiera się na kształceniu online poprzez interaktywną platformę edukacyjną. Przystępując do kursu otrzymujesz wszystkie materiały, wykłady video, prezentacje w formie online.
Co w przypadku jeżeli mam zaplanowany wyjazd urlopowy w trakcie trwania kursu?
+
Cała koncepcja kursu opiera się na kształceniu online. Taka forma szkolenia pozwala uczestnikom kształcić się w dogodnym dla nich czasie.
Czy otrzymam certyfikat po zakończeniu kursu?
+
Tak, po zakończeniu kursu każdy uczestnik otrzyma certyfikat Europejskiego Instytutu Psychologii i Psychoterapii poświadczający udział i ukończenie kursu. Certyfikat jest dostępny w wersji cyfrowej do pobrania.

Kontakt

Edyta Żmuda
tel. 61 66 83 142

Zobacz również

Time Perspective Therapy (TPT)
Terapia psychologiczna
Sprawdź
Data startu Nabór otwarty
Cena 1968 PLN
Mindfulness – treningi uważności w pracy z dziećmi
Mindfulness
Sprawdź
Data startu Nabór otwarty
Cena 429.27 PLN
Holistyczna terapia dzieci i młodzieży z zaburzeniami lękowymi
Terapia specjalna
Sprawdź
Data startu Nabór otwarty
Cena 1476 PLN
Podejście uważności (mindfulness) z elementami podejścia współczucia (compassion)
Mindfulness
Sprawdź
Data startu Nabór otwarty
Cena 1968 PLN
>> DO KATALOGU <<