Terapia ogrodem

jak obcowanie z naturą poprawia samopoczucie i zdrowie psychiczne

Hortiterapia, czyli terapia ogrodem pozwala uspokoić negatywne emocje i obniżyć poziom odczuwanego stresu, wpływa pozytywnie na samopoczucie oraz dobrostan psychofizyczny. Obcowanie z naturą sprawia, że łatwiej jest nam się wyciszyć, pozbyć natłoku myśli, zrelaksować oraz skupić się na byciu tu i teraz z własnymi odczuciami i doświadczeniami.

Dołącz do grona uczestników kursu prowadzonego m.in. przez
dr n. med. Katarzynę Simonienko
i poznaj praktyczne ćwiczenia, techniki, wskazówki i porady, dzięki którym wprowadzisz do swojego życia elementy terapii ogrodem oraz odzyskasz spokój i równowagę.

Czy znasz te problemy?

PRZYPADEK NR 1

Kinga jest młodą mamą, która pragnie pogodzić obowiązki związane z opieką nad dzieckiem z pracą zawodową. Ma problemy ze snem i często odczuwa rozdrażnienie. Przed urodzeniem dziecka była bardzo aktywna fizycznie – codziennie rano biegała, jeździła na rowerze, spacerowała. Teraz uprawianie sportu zeszło na dalszy plan. Kinga bardzo chciałaby powrócić chociaż do minimalnej aktywności fizycznej. Zaczęła zastanawiać się nad pójściem na zajęcia dla mam i dzieci, jednak, jak twierdzi, brakowałoby jej kontaktu z naturą, które zapewniało jej np. uprawianie sportu na świeżym powietrzu.

WARTO INACZEJ!

PRZYPADEK NR 2

Martyna miesiąc temu awansowała na zastępcę dyrektora w firmie, w której pracuje od 10 lat. Wiąże się to z nowymi obowiązkami i wyzwaniami. Martyna czasami czuje się przytłoczona nadmiarem nowych zadań i odczuwa presję ze strony przełożonego i współpracowników. Szuka sposobu, który pozwoliłby jej uspokoić myśli, uporządkować bieżące sprawy i zorganizować swój dzień tak, aby znaleźć chwilę na oderwanie się od „wielkiego świata” korporacji. Próbowała praktykować jogę i uczęszczać na sesje Mindfulness, ale stwierdziła, że to nie dla niej.

WARTO INACZEJ!

PRZYPADEK NR 3

Iza interesuje się naturoterapią oraz roślinami. Dowiedziała się, że regularny kontakt z naturą, lasem czy parkiem może poprawić samopoczucie i pomóc uporządkować myśli. Zaczęła chodzić na długie spacery do parku i lasu, jednak nie jest w stanie wyciszyć się, oderwać myśli od problemów i kłopotów. Zgłębia swoją wiedzę na blogach tematycznych i w mediach społecznościowych. Wie, że temat jest bardzo szeroki i ciekawy, ale nie ma żadnej pewności, że artykuły, które czyta, nie wprowadzają jej w błąd.

WARTO INACZEJ!

Co otrzymasz

  • Poprawisz swoje samopoczucie, zmniejszysz poziom stresu i napięcia, lęku i niepokoju oraz poradzisz sobie z trudnymi emocjami dzięki regularnemu przebywaniu w ogrodach, parkach, lasach – pozytywne korzyści z hortiterapii
  • Otrzymasz praktyczne wskazówki, jak skupić wszystkie swoje zmysły na otaczającej Cię przyrodzie i wyciszyć się, zrelaksować oraz zwrócić uwagę na swoje potrzeby – przykłady do zastosowania w życiu codziennym
  • Dowiesz się jak codzienne zabiegi związane z uprawą roślin – przesadzanie, podlewanie i przycinanie mogą korzystnie wpływać na Twoją pewność siebie oraz optymizm – jak satysfakcję związaną z pracami ogrodowymi przenieść na inne obszary życia?
  • Poprzez pielęgnację i opiekę nad roślinami poprawisz swoją koncentrację, zdolność skupiania uwagi oraz wykształcisz nowe nawyki – wyposażymy Cię w tipy jak dbać o rośliny, aby ćwiczyć swoją odpowiedzialność i konsekwencję
  • Otrzymasz podpowiedzi i sprawdzone sposoby, jak wygospodarować w swoim życiu i domowym zaciszu przestrzeń na obcowanie z roślinami, aby każdego dnia móc czerpać z tego pozytywne korzyści dla swojego zdrowia psychicznego

dr n. med. Katarzyna Simonienko

Z zawodu jestem lekarzem. Ukończyłam specjalizację z psychiatrii.
Obecnie pracuję w dwóch białostockich poradniach oraz jako wykładowca na kierunku ziołolecznictwo, gdzie prowadzę zajęcia na temat fitoterapii w psychiatrii.
Od 2018 r. jestem licencjonowanym przewodnikiem Białowieskiego Parku Narodowego. Jestem autorką książek „Lasoterapia”, „Nerwy w las” oraz „Terapia lasem w badaniach i praktyce”. W 2019 r. uzyskałam certyfikat przewodnika kąpieli leśnych - Forest Therapy Institute (FTI).
Od dziecka fascynowało mnie ziołolecznictwo, stąd początkowe publikacje w magazynie „Panacea” dotyczące wpływu roślin na zdrowie człowieka. Praca naukowa umożliwiła mi poszerzenie tych zainteresowań. Natomiast Las… był zawsze. Stanowił moje naturalne środowisko, tło młodzieńczych przygód, źródło fascynacji i zachwytów, scenerię wszelkich zainteresowań i większości działań. Tam odpoczywałam i pracowałam, myślałam i wracałam do korzeni. Uczyłam się o zwierzętach, roślinach, zależnościach, dzikiej stronie naszego charakteru, potrzebie kontaktu z czymś pierwotnym.
Las jest ogromną, mądrą księgą, z której możemy nauczyć się wielu potrzebnych rzeczy. Jest dziełem sztuki oryginalnym i niepodrabialnym. Żywym organizmem, apteką, namacalnym układem światów bąbelkowych i przyjacielem. Workiem baśni, źródłem archetypów, lęków i pokrzepień. Kontekstem.

Skup się na swoich potrzebach i swoim szczęściu!

Program

MODUŁ1

Wpływ terapii ogrodem na dobrostan psychiczny

  • Skupianie się na swoich zmysłach, uczuciach i potrzebach w otoczeniu roślin i natury – jak ogrodoterapia pomaga w regulacji nadmiernego stresu, negatywnych stanów emocjonalnych oraz lękowych?
  • Praca z oddechem i ciałem – jak regularne przebywanie w ogrodach, lasach i parkach pomaga w uspokojeniu myśli, wyciszeniu i byciu ze sobą tu i teraz? Tipy do wykorzystania w życiu codziennym
  • Związek między pielęgnacją i uprawą roślin a poczuciem satysfakcji, zadowolenia i pewności siebie – jak podlewanie, przycinanie i przesadzanie roślin może pomóc w odbudowaniu poczucia własnej wartości i ogólnego zadowolenia z własnego życia?
  • Medytacja wśród roślin – jak obserwacja i otaczanie się roślinami może zwiększyć optymizm życiowy? Praktyczne ćwiczenia i wskazówki specjalistów z obszaru uważności do wykorzystania w życiu codziennym
MODUŁ2

Umiejętności społeczne i budowanie relacji a terapia ogrodem

  • Poprzez pielęgnację i uprawę roślin nauczysz się rozwijać w sobie troskę, odpowiedzialność i opiekuńczość – jak dbanie o swoje rośliny może pomóc w rozwijaniu podstawowych umiejętności społecznych?
  • Otrzymasz merytoryczne wsparcie oraz praktyczne porady, jak wygospodarować w swoim życiu czas i przestrzeń na codzienne obcowanie z naturą – tipy jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne z pomocą terapii ogrodem
  • Będziesz pracować nad swoją cierpliwością, zdolnością skupiania uwagi oraz poprawą koncentracji, w czym pomoże Ci uprawa roślin – sprawdzone sposoby do wykorzystania od ręki zarówno w życiu zawodowym jak i prywatnym
  • Nauczysz się skutecznego rozwiązywania problemów oraz budowania długotrwałych relacji poprzez ogrodoterapię – wspólne uprawianie roślin jako skuteczny sposób na poprawę swoich relacji z innymi ludźmi oraz strategia pomocna w nauce rozwiązywania problemów

Poznaj wszystkie korzyści:

Konkretne ćwiczenia i wskazówki w postaci filmów szkoleniowych
Odpowiednie do wcielenia terapii ogrodem do swojego życia.
Artykuły merytoryczne wraz ze wskazówkami
Podpowiedzi specjalistów jak zadbać o swoje samopoczucie praktykując ogrodoterapię.
Dostęp 24/7
Dostęp z każdego miejsca i urządzenia z Internetem, dzięki czemu uczysz się kiedy chcesz i jak chcesz.
Najlepsi eksperci
Zbiór wskazówek praktyków i ekspertów. Ucz się od specjalisty-praktyka z wieloletnim doświadczeniem.
Materiały do pobrania
Otrzymasz kompleksowy zestaw porad i wskazówek, dzięki któremu podniesiesz jakość swojego życia i poprawisz swój dobrostan psychofizyczny.

Ile kosztuje

Terapia ogrodem – jak obcowanie z naturą poprawia samopoczucie i zdrowie psychiczne?
121,14 zł netto / 149 zł brutto
202,44 zł netto / 249 zł brutto
Bezterminowy dostęp
Korzystaj 24/7
Dodatkowo otrzymujesz:
Ebook – Jak zadbać o siebie i swój dobrostan
60 dni dostępu do portalu Charaktery+

Kup na prezent

W kolejnym kroku zostaniesz przekierowana do platformy Uniqskills, gdzie dokonasz płatności i będziesz mogła zalogować się do lekcji.

Najczęściej zadawane pytania

+
Jak długo będzie trwał mój dostęp do lekcji?
Dostęp jest nielimitowany, do materiałów można wracać zawsze wg potrzeb.
+
Co otrzymam w ramach kursu Terapia ogrodem – jak obcowanie z naturą poprawia samopoczucie i zdrowie psychiczne?”
Czeka na Ciebie ponad 150 minut materiałów video, 15 ćwiczeń, odpowiednich do wcielenia terapii ogrodem do swojego życia, ponadto 4 artykuły autorstwa Agnieszki Chrzanowskiej, Klausa Wilhelma, Marty Szydłowskiej-Pierzak.
+
Jeśli zdecyduję się na zakup, kiedy otrzymam dostęp do materiałów?
Dostęp do lekcji pojawi się po uregulowaniu płatności.
+
Czy otrzymam zaświadczenie o udziale w cyklu lekcji?
Tak, po ukończeniu kursu “ Terapia ogrodem – jak obcowanie z naturą poprawia samopoczucie i zdrowie psychiczne?” otrzymasz zaświadczenie, jest ono dostępne w wersji cyfrowej do pobrania.
+
Czy są jakieś terminy spotkań stacjonarnych?
Całość lekcji opiera się na kształceniu online poprzez interaktywną platformę edukacyjną. Przystępując do 7kursu, otrzymujesz wszystkie materiały, wykłady video, prezentacje w formie online.
+
Czy mogę zakupić kurs w prezencie?
Tak, oczywiście, jest taka możliwość. Wystarczy po dodaniu produktu do koszyka skorzystać z tej opcji.
Voucher jest ważny przez 365 dni od dnia opłacenia zamówienia. Voucher jest dostarczany do Zamawiającego drogą mailową na wskazany przez Zamawiającego adres e-mail, bezpośrednio po opłaceniu zamówienia.

Opinie kursantów

Masz pytania? Skontaktuj się z nami:

Klaudia Przyłucka
Redaktor Psychologii w Praktyce
klaudia.przylucka@forum-media.pl