24 naszych klientów wybrało ten kurs!
Dołącz do nich!

MEDYTACJA jako narzędzie redukcji stresu i osiągania work-life integration

Warsztaty łączące w sobie praktykę medytacyjną z wiedzą dotyczącą fizycznych i emocjonalnych aspektów pracy ze stresem.
24 naszych klientów wybrało ten kurs!
Dołącz do nich!
Partner
24 naszych klientów wybrało ten kurs!
Dołącz do nich!

MEDYTACJA jako narzędzie redukcji stresu i osiągania work-life integration

Warsztaty łączące w sobie praktykę medytacyjną z wiedzą dotyczącą fizycznych i emocjonalnych aspektów pracy ze stresem.
Partner
Data startu
Nabór otwarty
Czas trwania
2 godziny
Poziom zaawansowania
Forma kształcenia
online
Certyfikat
tak

74% osób doświadcza negatywnych skutków stresu w pracy i zmaga się z takimi objawami jak ból głowy, problemy z koncentracją, kłopoty ze snem czy ciągłe zmęczenie.

Nasza codzienność – pandemia, izolacja, praca zdalna, niepewność jutra – powoduje, że lawinowo rośnie liczba osób zmagających się z depresją, chronicznym stresem i wypaleniem zawodowym. Rozwiązaniem dostępnym dla każdego jest medytacja. Zbawienne skutki medytacji na stan ciała i ducha udowodnił już w latach 70. dr. Herbert Benson, który w swoich badaniach wykazał, że medytacja powoduje m.in. obniżenie tętna, redukcję stresu i zwiększenie przepływu fal mózgowych.

Dlatego eksperci zajmujący się na co dzień redukcją stresu i zarządzaniem energią menedżerów przygotowali praktyczny kurs, który jest dedykowany wszystkim osobom aktywnym zawodowo. W warsztatach medytacyjnych powinien wziąć udział każdy, kto chce zwiększyć możliwości swojego umysłu, lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych oraz płynnie łączyć życie osobiste i zawodowe.

Podczas warsztatów z medytacji:

  • otrzymasz praktyczne informacje odnośnie tego jak zacząć medytować i zaczniesz to robić już w trakcie trwania kursu,
  • dowiesz się jak dzięki medytacji wyciszyć natłok myśli, odciąć się od spraw zawodowych, wyregulować oddech i zredukować napięcia w ciele,
  • wybierzesz, który rodzaj medytacji jest najlepszy dla Ciebie – medytacja w ruchu czy medytacja siedząca,
  • poznasz elementy medytacji w ruchu oraz poznasz spośród medytacji siedzących medytację wdzięczności,
  • dowiesz się jak wyciszyć ciało i umysł przed przystąpieniem do medytacji oraz jak przygotować otoczenie w jakim medytujemy, aby sprzyjało wchodzeniu w stan relaksacji,
  • otrzymasz praktyczne porady, dzięki którym będziesz mógł samodzielnie kontynuować medytacje po zakończeniu kursu.

Nagrania szkoleniowe
Praktyczne ćwiczenia
Najlepsi eksperci praktycy
Dzięki warsztatom z medytacji:
nauczysz się oczyszczać umysł z niepotrzebnego chaosu i zaczniesz myśleć bardziej przejrzyście,
nauczysz się radzić sobie ze stresem, dzięki czemu to Ty będziesz kontrolować sytuacje stresowe, a nie odwrotnie,
nauczysz się radzić sobie ze stresem, dzięki czemu to Ty będziesz kontrolować sytuacje stresowe, a nie odwrotnie,
znacząco poprawi się Twoja koncentracja i zaczniesz pracować o wiele efektywniej,
poprawisz jakość swojego snu i skrócisz czas potrzebny na zaśnięcie,
zmniejszysz ilość i częstotliwość występowania bóli głowy,
dostrzeżesz swoją wewnętrzną energię i nawiążesz uzdrawiającą relację z samym sobą.

Program warsztatu:

OGÓLNIE O MEDYTACJI:
Wpływ chronicznego stresu na dobrostan człowieka – dlaczego trening umysłu powinien stać się rutyną dla osób aktywnych zawodowo?
Stres a samoświadomość – jak obserwować siebie i czytać znaki, jakie wysyła nasze ciało oraz jak być uważnym na nasze emocje, aby zawczasu wychwycić i zareagować na przejawy wyciszającego stresu?
Medytacja a fale w mózgu oraz ich efekty dla ciała i umysłu – jak dzięki świadomej i poprawnie prowadzonej praktyce medytacji obniżyć poziom kortyzolu i stany zapalne organizmu?
Praktyka medytacji dostoswana do naszych potrzeb i możliwości – jaki rodzaj medytacji wybrać dla siebie, aby osiągnąć pożądane efekty w postaci redukcji stresu, wzmocnienia koncentracji, wyciszenia?
Jak zapanować gonitwą myśli i osiągnąć wewnętrzny spokój jako naturalny stan umysłu – ćwiczenia oddechowe, mantry, praca z wizualizacją
Czas, miejsce i otoczenie sprzyjające praktyce medytacyjnej – jak wykorzystać okoliczności zewnętrzne, aby wzmocnić efekt medytacji?
Jak zapobiegać najczęstszym błędom i ograniczeniom, które zmniejszą efekt medytacji?
PRAKTYKA MEDYTACJI:
Prowadzenie medytacji krok po kroku
Dantien breath – ćwiczenia oddechowe i trening panowania nad przeponą
Ćwiczenia energetyczne poprawiające przepływ energii w całym ciele

Zawartość kursu

Film szkoleniowy

ok. 120 minut nagrania video z dostępem na 3 miesiące
ok. 120 minut nagrania video z dostępem na 3 miesiące
Praktyczne narzędzia

które pomogą Ci w nauce
które pomogą Ci w nauce
Najlepsi eksperci

Uczysz się od specjalistów-praktyków, z wieloletnim doświadczeniem.
Uczysz się od specjalistów-praktyków, z wieloletnim doświadczeniem.
Certfikat

Poświadczający udział w kursie.
Poświadczający udział w kursie.

Warsztat poprowadzą: Pasjonaci neuronauki stosujący w praktyce biznesowej zdobytą wiedzę. Współtwórcy programu „Life and Business Energy Management” oraz szeregu programów rozwojowych dla biznesu i szkoleń dla firm z zakresu m.in. zarządzania energią życiową, motywacji, współpracy zespołowej oraz komunikacji i negocjacji, w ostatnim roku szczególnie pod kątem pracy zdalnej. Instruktorzy Qi Gong stylu Calligraphy Health System. Więcej na stronach Kirov.pl i LifeEnergy.pl.

NIKOLAY KIROV
Partner i członek zarządu w Kirov Strategic Negotiators i LifeEnergy.pl. Doradca i trener biznesu, wykładowca akademicki, mówca inspiracyjny, instruktor CHS – styl QiGong i Tai Chi, praktyk ZEN Coachingu. Specjalizuje się w projektowaniu szkoleń i programów rozwojowych dla firm. Dyrektor Kozminski MBA – obszar przywództwo i negocjacje.
NADIA KIROVA
Partner i członek zarządu w Kirov Strategic Negotiators i LifeEnergy.pl. Trener biznesu, menedżer, wykładowca akademicki, coach, instruktor CHS – styl QiGong i Tai Chi, praktyk ZEN Coachingu. Wspiera i inspiruje ludzi w zakresie budowania zespołów i rozwijania siebie.

Kup dostęp!

MEDYTACJA jako narzędzie redukcji stresu i osiągania work-life integration
Wiedza na światowym poziomie i ćwiczenia praktyczne.
Najlepszej jakości materiały merytoryczne.
Wygodna i sprawdzona formuła online.
Dostęp do kursu na 90 dni.

Najczęściej zadawane pytania

Czy otrzymam certyfikat po zakończeniu kursu?
+
Tak, po zakończeniu kursu każdy uczestnik otrzyma certyfikat poświadczający udział i ukończenie kursu. Certyfikat jest udostępniany w wersji cyfrowej do pobrania i samodzielnego wydrukowania.
Czy udział w kursie daje uprawnienia zawodowe?
+
Nie, nie przyznajemy uprawnień zawodowych. Kurs ma charakter dokształcający. Pozwala poszerzyć i pogłębić wiedzę uczestnikom z danych obszarów tematycznych, korzystając z wiedzy najlepszych ekspertów.
Czy są jakieś terminy zjazdów stacjonarnych?
+
Nie, nie ma żadnego zjazdu stacjonarnego we wskazanym miejscu. Całość kursu opiera się na kształceniu online poprzez interaktywną platformę edukacyjną. Przystępując do kursu otrzymujesz wszystkie materiały, wykłady video, prezentacje w formie online.

Kontakt

>> DO KATALOGU <<

Potrzebujesz pomocy?

Żebyśmy mogli jak najszybciej udzielić Ci odpowiedzi wyszukaj problem korzystając z poniższej wyszukiwarki lub wybierz go, korzystając z kategorii

Kategoria problemu

*